Kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała)
Wskaźnik masy ciała i prawidłowa waga
- Prawidłowa waga przy tym wzroście
- —
- Do prawidłowej wagi
- —
Dotyczy dorosłych od 18. roku życia. U dzieci, kobiet w ciąży i sportowców z dużą masą mięśniową BMI zafałszowuje obraz. Wynik jest orientacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Obliczenia odbywają się w przeglądarce. Bez rejestracji.
BMI to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Przy 170 cm i 78 kg wychodzi 78 / 1,7² = 27,0, czyli nadwaga. Prawidłowy wynik dla dorosłego mieści się między 18,5 a 24,9. Po wpisaniu wzrostu i wagi kalkulator pokaże też, ile powinna wynosić waga przy Twoim wzroście.
Jak to działa
BMI = masa (kg) / wzrost (m)². Wzrost trzeba najpierw zamienić na metry: 178 cm to 1,78 m, a 1,78² to 3,1684.
- poniżej 18,5: niedowaga
- 18,5–24,9: waga prawidłowa
- 25–29,9: nadwaga
- 30–34,9: otyłość I stopnia
- 35–39,9: otyłość II stopnia
- 40 i więcej: otyłość III stopnia
Progi WHO są takie same dla kobiet i mężczyzn. Wskaźnik nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Ktoś, kto od lat trenuje na siłowni, może mieć BMI powyżej 30 bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Dlatego lekarz mierzy też obwód talii. Ryzyko chorób rośnie u kobiet powyżej 80 cm, u mężczyzn powyżej 94 cm.
Częsty błąd? Wpisanie wzrostu w metrach do pola na centymetry. Wtedy wynik wychodzi kosmiczny.
Przykład
Tomasz z Poznania ma 178 cm wzrostu i waży 92 kg. Jego BMI to 92 / 1,78² = 29,0, a więc górna granica nadwagi, tuż przed otyłością. Przy tym wzroście prawidłowa waga to od 58,6 do 78,9 kg. Do górnej granicy brakuje mu ponad 13 kg.
Anna ma 168 cm i 61 kg. BMI 21,6 to środek normy.
Najczęstsze pytania
Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych każdy wynik od 18,5 do 24,9. Nie ma jednej idealnej liczby. Różnica między 20 a 24 nie ma dużego znaczenia dla zdrowia.
Ile powinienem ważyć przy moim wzroście?
Kwadrat wzrostu w metrach pomnóż przez 18,5 i przez 24,9. Dla 165 cm wychodzi od 50,4 do 67,8 kg.
Czy BMI liczy się tak samo u dzieci?
Nie. U dzieci i nastolatków wynik porównuje się z siatkami centylowymi dla wieku i płci. Ocenę robi pediatra.
Czy BMI jest inne dla kobiet i mężczyzn?
Wzór i progi są te same. Kobiety mają zwykle więcej tkanki tłuszczowej przy tym samym BMI, ale kalkulator tego nie uwzględnia.
Czy po 65. roku życia normy się zmieniają?
Tabela WHO jest jedna dla wszystkich dorosłych. U seniorów lekarze często akceptują nieco wyższe BMI, więc wynik warto omówić na wizycie.
Źródła
- WHO: A healthy lifestyle – WHO recommendations (BMI) — sprawdzono 14.11.2026
Inne narzędzia
Aktualizacja: 14.11.2026