BMI kalkulačka (index telesnej hmotnosti)
Index telesnej hmotnosti a zdravá váha
- Normálna hmotnosť pri vašej výške
- —
- Do normálnej hmotnosti
- —
Platí pre dospelých od 18 rokov. U detí, tehotných žien a športovcov s veľkým podielom svalov BMI skresľuje. Výsledok je len orientačný a prehliadku u lekára nenahradí.
Všetko sa počíta vo vašom prehliadači. Bez registrácie.
BMI, teda index telesnej hmotnosti, je hmotnosť v kilogramoch vydelená druhou mocninou výšky v metroch. Pri výške 175 cm a hmotnosti 80 kg vychádza 80 / 1,75² = 26,1, čo už je nadváha. Za normálne sa u dospelých považuje BMI od 18,5 do 24,9. Zadajte výšku a hmotnosť a uvidíte aj rozpätie zdravej váhy pre seba.
Ako to funguje
BMI = hmotnosť (kg) / výška (m)². Výšku najprv prepočítajte na metre: 175 cm je 1,75 m a 1,75² = 3,0625.
- menej ako 18,5: podváha
- 18,5 až 24,9: normálna hmotnosť
- 25 až 29,9: nadváha
- 30 až 34,9: obezita 1. stupňa
- 35 až 39,9: obezita 2. stupňa
- 40 a viac: obezita 3. stupňa
Hranice sú podľa WHO a platia pre dospelých. Kalkulačka z nich spätne vypočíta, koľko kíl je pri vašej výške ešte v norme.
Príklad
Marek z Trnavy meria 182 cm a váži 95 kg. BMI má 95 / 1,82² = 28,7, teda nadváhu. Pri jeho výške je normálna hmotnosť 61,3 až 82,5 kg, k hornej hranici mu chýba zhodiť 12,5 kg.
Jana má 164 cm a 52 kg, BMI 19,3. To je norma, len bližšie k spodnej hranici.
Časté otázky
Aké BMI je ideálne?
Ideálne číslo neexistuje. Celé pásmo 18,5 až 24,9 je v poriadku a rozdiel medzi BMI 21 a 24 nemá u zdravého dospelého veľký význam.
Počíta sa BMI rovnako aj u detí?
Nie. U detí a tínedžerov sa BMI porovnáva s percentilovými grafmi podľa veku a pohlavia. Hranice pre dospelých na ne nesedia, výsledok s vami prejde detský lekár.
Prečo mám nadváhu, keď cvičím?
BMI nerozlišuje svaly a tuk. Silovo trénovaný muž s malým podielom tuku ľahko vyjde nad 25. Viac v takom prípade povie obvod pása alebo meranie tuku.
Aký obvod pása je ešte v poriadku?
Často sa uvádza hranica 94 cm pre mužov a 80 cm pre ženy. Nad ňou rastie riziko chorôb srdca, aj keď je BMI v norme.
Zdroje
- WHO: A healthy lifestyle – WHO recommendations (BMI) — overené 14. 11. 2026
Ďalšie nástroje
Aktualizované: 14. 11. 2026